[...] silowni, na ktorej zostawiam troche potu :). Jak mowie w moim przypadku bez suplementacji sie nie obejdzie z tego wzgledu, że mam bardzo szybka przemiane materii, musialbym jesc 24 godziny na dobę bo tak naprawdę co można zmienić gdy osoba 65 kg stosuje diete dla osob powyzej 75-80KG , a na wadze nie wielka różnica, dodam , że ograniczam swój [...]
Nie wiem czy dobrze policzyłam swoje zapotrzebowanie ale założyłam że potrzebuje dostarczać 1600kcal dziennie w tym 138g białka, 44g tłuszczu i 162g węglowodanów. W rzuciłam do dziennika co dzisiaj zjadła i chyba ogólnie granice są dobre??????? Czy mogę jeść grapefruitu po kolacji, czy nie? Zapisałam się teraz na areobik, odpowiednio: [...]
Dzięki za odpowiedź. Problemem tej diety jest za duża ilość węgli, a za mała białka. Poza tym trochę kcal można jeszcze dorzucić. Dlatego właśnie założyłem ten temat. Nie chcę też jeść za dużo nabiału ze względu na laktozę. Oczywiście do każdego posiłku dorzucam jakieś warzywa/ W wolnej chwili przeczytam te dwa artykuły. Zmieniony przez - kazuhrio [...]
Nie masz czasu na jedzenie bo chodzisz do szkoły? Bierzesz tyle suplementów nie posiadajac diety? Wiesz co to jest nadwyzka kaloryczna? Musisz jesc ponad zapotrzebowanie zeby urosnac. Pomnoz sobie wage razy 35- tyle w przyblizeniu powinienes zjadac kalorii. tłuszczy (oliwa, orzechy, awokado, ryby, jaja) 1g na kg masy ciała, węgli 5-6g/kg (ryż [...]
Tylko czy nie zacznę przybierać tkanki tłuszczowej. Nie chcę mieć bardzo rozbudowanej sylwetki. Zależało by mi na poprawieniu brzucha. Ze swojego tyłka jestem teraz bardzo zadowolona. Wcześniej miałam zwisające pośladki z cellulitem. Teraz jestem zadowolona. Nawet ręce trochę kształtu nabrały. Z dwóch prostych patyków mam takie trochę bardziej [...]
Witam ! Tak jak w temacie ,chciałbym wziąć Nitro II tylko nie bardzo wiem czym to jeść,a konkretnie z czym ;) A konkretnie to o co chodzi bo nie rozumiem? %-)
[...] na gryfie czyli dwie rece chodzi mi o wyciskanie nad glowe. martwy ciag to ok 50kg ktorym koncze serie i robie 10/12 powtorzen. co do diety to jako tAkiej nie mialem ale staralem sie jesc jak najwiecej potraw z bialym miesem i ziemniaki zastepowalem torebka ryzu. ogolnie jadam duzo i to na wieczor lub juz w nocy no i gainer . 70%weglo30bialko.
6:00- kawa dodaj BCAA 6:30-7:30 –bieganie 3x w tyg. w dni nie treningowe czy codziennie ?w nietreningowe na czczo fajny pomysł 8:00 Płatki owsiane na mleku +rodzynki + 2-3 jaja. 11:00 Serek wiejski + chleb pełnoziarnisty/makaron lub 2xkanapka z szynką,pomidorem/ogórkiem chleb wywal daj brązowy ryż/makaron razowy albo durum, warzyw zielonych do [...]
Trochę mnie nie było, ale to nie znaczy że nic nie robiłam. Cały przedświąteczny tydzień spędziłam w domu bo maluch mój był chory i do komputera jakoś nie umiałam usiąść. Więc teraz będzie mega długi post z miskami. Nie są jeszcze idealne do tego święta spędzaliśmy u rodziców na świątecznym jedzonku, starałam się jeść tylko to co mi wolno, ale i [...]
coś Ty wystarczy tylko odzywki ja na MassMutanie tylko leże w domu popijam co 2-3 porcje mutanta i rosne jak na drożdżach, przy tych odżywkach nawet ćwiczyć nie trzeba, a efektów ubocznych nie ma. Także wal śmiało i staraj się jeść parówki i smalec na cyklu.
Witam serdecznie. Jesli moge podępne sie pod temat bo nie chce śmiecic Chciał bym bardzo przytyc bo waze 48kg przy 166cm mam 24lata. Prosił bym o ustalenie jakiejs diety. Nie chodzi mi o miesnie a raczej o przytycie. Moze cos na apetyt albo jakiś suplement? Posiadam w Domu Gain Bolic 6000 ale tego nie stosuje. Myślę ze podstawa jest dieta której [...]
Już pomijając fakt, że niektórzy z mojej rodziny sądzą, że nie powinno się jeść więcej niż 1-2 jajek dziennie, a ludzi starszych ciężko zmienić ;/ Pytanie Ty chcesz ich zmieniać czy siebie? Będziesz im wpychała te jajka do gardła? Nie, to Ty będziesz je jadła więc co inni mają do tego?
[...] zrobić Zmieniony przez - Zachara w dniu 2013-04-05 08:51:15 no i czego jeczysz babo, dziewczyny od samego poczatku Ci pisaly ze najpierw to sie musisz nauczyc w ogole jesc, po latach diet niskokalorycznych, glodowek, dukanow srukanow i innych dietetycznych potworkow. Kortyzol,insulina to mialo sie najpierw u Ciebie dojsc do ladu,tak czy [...]
rozwiń ten temat, to przydatna akurat dla Nas kobiet informacja, masz jakieś diagnozy, jak się objawia nieregularnośc cykli w Twej opinii? Odkąd zaczęłam miesiączkować, okres jest nieregularny, robiłam różne badania, byłam u różnych lekarzy i w ich odczuciu wszystko jest ok. Żadnych zmian itp., badania na tarczycę również robiłam - wszystko jest [...]
dobra, 90% mięsa w tym 3/4 to oddzielane mechanicznie a pozostałe 10% to soja, skrobia, spulchniacze, kolorowacze i inne miłe rzeczy ;-) Po za kurczakiem czy indykiem są jeszcze inne mięsa. Nikt nie każe codziennie jeść kurczaka. Co do robienia własnej pieczeni to 5min jakie zajmuje obsypanie przyprawami i włączenie, włożenie, wyjęcie i wyłączenie [...]
Co do kalkulatorów - wiadomo, że są one tylko takim wstępnym wyznacznikiem tego, ile mniej więcej na początek powinno się jeść dla stanu zerowego, a każdy przypadek należy traktować indywidualnie. Jeżeli obawiasz się zalaniem sylwetki, podbij zdrowe tłuszcze (łosoś, dorsz, oliwa z oliwek, orzechy włoskie, awokado) i obniż węgle. Możesz zacząć od [...]
Co sądzicie o zupie jarzynowej ? , kiedy najlepiej spozyc taki posilek ? , orzechy włoskie najlepiej jesc do sniadania i kolacji ? Jako źródło warzyw jak najbardziej. Jedz kiedy chcesz, np do posiłku lub między nimi.
Tylko pytanie gdzie, bo jak narazie lekarze, nawet ci prywatni, widząc dobre wyniki po prostu olewają sprawę. Pomyślałem, że najlepiej byłoby zacząć od zdrowego odżywiania. Może powinna zjadać więcej błonnika? Obecnie zjada bardzo mało. Z drugiej strony co do tego są różne opinie. Jedni mówią, że nie należy jeść bo powoduje wzdęcia, a drudzy wręcz [...]
kewem nie może na siebie patrzeć :(
